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Che cos’è il Tapering pre gara Il Tapering è una riduzione del carico di allenamento attuata nelle settimane precedenti alla gara con lo scopo di ridurre lo stress, di migliorare… Leggi tutto »Tapering – Lo scarico pre Gara

Che cos’è il lunghissimo Maratona Con il termine lunghissimo si intende l’allenamento o gli allenamenti più lunghi della preparazione di una Maratona. Generalmente parliamo di un’attività superiore ai 30km, spesso… Leggi tutto »Lunghissimo Maratona

Cos’è la corsa rigenerante La corsa rigenerante è una tipologia di recupero attivo che viene spesso utilizzata il giorno dopo una gara o dopo un’allenamento impegnativo come le ripetute o… Leggi tutto »Corsa rigenerante

Negli sport di resistenza, come la corsa, abbassare la frequenza cardiaca permette di diminuire la fatica e di ottimizzare la prestazione sportiva. L’allenamento di resistenza consente di abbassare la frequenza cardiaca attraverso… Leggi tutto »Come abbassare la frequenza cardiaca nella Corsa

Il muro in Maratona è l’incubo di tutti i maratoneti, dal principiante all’atleta più esperto! Può capitare a tutti di finire la benzina prima di arrivare al traguardo. In questo articolo… Leggi tutto »Come Evitare il muro in Maratona

L’allenamento progressivo di corsa è una metodologia che prevede incrementi graduali d’intensità, si inizia con un ritmo facile, si prosegue con un ritmo medio, e solo in alcuni casi si arriva… Leggi tutto »Allenamento Progressivo Corsa

La programmazione di allenamento per la corsa è una pianificazione organizzata degli allenamenti con l’obiettivo di portare lo sportivo a migliorare le proprie prestazionI nel perseguimento di un determinato risultato. … Leggi tutto »Programmazione di allenamento per la corsa

Che Cos’è il fartlek Il Fartlek è una metodologia di allenamento molto conosciuta ed applicata nella corsa. Il termine è stato coniato negli anni ’30 da un allenatore svedese di… Leggi tutto »Il Fartlek nella corsa

Che cos’è la tempo run ? La Tempo Run è una metodologia di allenamento che prevede intervalli medio lunghi di corsa a ritmo intenso utili a migliorare la velocità e… Leggi tutto »Tempo Run

Le ripetute in salita possono essere utilizzate come una forma di potenziamento muscolare degli arti inferiori poiché stimolano sia l’attivazione che il reclutamento delle fibre muscolari. Un altro utilizzo che… Leggi tutto »Ripetute in Salita