C'è troppa confusione nell'allenamento per il Running.
Questo porta a scarsi risultati e infortuni ricorrenti!
Oltre un 50% di Runners si infortuna ogni anno
Cosa imparerai:
Lezione 1:
- Principi di allenamento
Lezione 2:
- Tecnica di Corsa
Lezione 3:
- Programmazione efficace
Chi sono:
Paolo Capriotti
Preparatore atletico professionista
Laureato in Scienze Motorie e Sportive; Istruttore di Triathlon; CrossFit Level 1 Trainer e Spartan SGX Coach
Oltre 10 anni di esperienza nel settore Running
Ho seguito personalmente centinaia di atleti nel raggiungimento di oltre 1000 obiettivi sportivi.
Ho partecipato a decine di gare tra cui Maratone, IRONMAN, 100km del Passatore, Trail e Spartan Race
Fondatore di Your Personal Best e OCR Training Lab
Ho organizzato decine di corsi di approfondimento nel territorio italiano su Allenamento e Tecnica di corsa.
Compila il box e accedi al corso
Franz Nick Moran
2024-09-30T06:42:49+0000
Negli ultimi mesi ho avuto il piacere e l’onore di lavoro con Paolo: ho ottenuto più risultati in questo periodo che negli ultimi 2 anni.
È un professionista serio, comprensivo, onesto e competente.
Defilippi Andrea
2024-06-26T19:38:13+0000
Consiglio Paolo a tutti, sia già esperti che meno esperti!! Io non corro da moltissimo ma avevo già fatto diverse mezze maratone e una maratona sempre migliorandomi anche se ormai ho 50 anni ma il balzo in avanti sia nelle mezze che nelle maratone che ho fatto in questo anno che mi ha seguito Paolo... non lo avrei mai fatto , ho migliorato di 15 minuti il mio personale nella mezza maratona con 3 mesi di preparazione e di 20 minuti nella maratona con altri 6 mesi di preparazione!!
Inoltre appunto come già detto da altri , riesce ad adattare le uscite alle nostre esigenze senza compromettere i risultati!!
Cinsihliatissimoleggi...
Antonino Trinca
2024-05-11T13:13:02+0000
Una grande persona con cui ho avuto il piacere di condividere l'inizio del mio percorso nel mondo del running.
Coach molto preparato a cui dovrò sempre rivolgere un grazie.
Adriano Fontanari
2024-04-17T14:31:10+0000
Consiglio a tutti Paolo a chi voglia approcciarsi al mondo della corsa con competenza e professionalità.
Luca Annoni
2024-04-02T20:12:02+0000
Ho cominciato ad allenarmi con Paolo dopo un periodo di sosta per infortunio. All'inizio ero un po' dubbioso, dato che sconvolgeva tutti i miei precedenti metodi di allenamento, ma poi, a poco a poco, hanno cominciato ad arrivare i risultati. Dopo un anno ero già tornato ai livelli antecedenti, ma... senza nessuna fatica e senza nessun dolore, anzi con una nuova impostazione di corsa, e vari consigli sui materiali che mi hanno molto aiutato. Consiglio quindi a tutti di rivolgersi a lui, sia che siate principianti, che esperti in cerca di quel passo in più, che non tarderà ad arrivare. Grazie Paolo.leggi...
Alessandro Ecosostenibile Pederzoli
2023-10-30T19:55:21+0000
Allenatore preparato e molto disponibile, sa adeguare gli allenamenti alle proprie esigenze, capacità e obiettivi. Consiglio sia al neofita che allo sportivo che vuole raggiungere il proprio massimo.
Mi ha aiutato a raggiungere un obiettivo importante come il traguardo del Tor Des Geants passando... per 9 mesi di allenamenti e gare di lunga distanza.leggi...
Marco Peronti
2023-10-01T16:33:50+0000
Paolo è una persona che ti segue a 360° e ti aiuta a realizzare i tuoi obiettivi.
Ha buon senso, passione e cordialità.
Impossibile non consigliarlo. Con lui ho realizzato in 4 mesi la prima maratona
Luca Garofalo
2023-08-25T13:02:09+0000
Da circa due anni Paolo mi accompagna nel mio percorso di crescita sportiva e personale. Si, anche personale..con la corsa sono una persona migliore. Ho sempre sofferto di infortuni frequenti ma da quando Paolo mi segue tutti i fastidi/dolori sono spariti. Correre in maniera costante senza dolori... mi ha permesso di ottenere risultati che mai avrei immaginato. Coach sempre disponibile e positivo. Una guida preparata in grado di accompagnarmi nelle sfide che mi metto in testa.leggi...
Riccardo Bigiolli
2023-08-23T17:34:54+0000
Il percorso fatto con Paolo in questi mesi è stato molto utile ed istruttivo. Partendo da zero ho compreso per gradi quali sono le basi dell'allenamento. Ogni allenamento è cucito su misura e perfettamente aderente agli obiettivi che mi ero prefissato.
Professionalità, disponibilità e gentilezza... sono solo alcune delle qualità che ho sinceramente apprezzato, oltre al supporto in momenti di piccoli infortuni.
Lo consiglio a chiunque volesse iniziare ad allenarsi con metodo!leggi...
Fabio Gobbi
2023-03-20T10:58:54+0000
Paolo è un professionista a 360 gradi .
Sono un medico che si occupa anche di medicina dello sport , e dopo varie ricerche in rete ho deciso di affidarmi a lui sia per potermi preparare al meglio sulla corsa, sia per poter studiare le tecniche di programmazione e di allenamento specifiche. Ciò che... mi ha colpito in primo luogo sono state la qualità dei suoi contenuti , la precisione e la chiarezza nell’esposizione.
Personalmente sono stato seguito per un anno , quindi, un macro ciclo diviso in più mesocicli. Ogni allenamento è stato personalizzato sia in base alle mie esigenze , sia in base ai dati che emergevano dagli allenamenti precedenti , sia in base alle sensazioni soggettive e devo dire che ha funzionato tutto alla perfezione. Durante la preparazione Paolo si è rivelato molto disponibile per qualsiasi chiarimento o dubbio in merito a gare, allenamenti, acquisti . Quando ho iniziato non ero ne in grado di correre nel giusto modo per evitare qualsiasi tipo di infortunio o stress cronico, ne di gestire la fatica la respirazione ed il recupero ; ieri (dopo 12 mesi di allenamenti costanti) ho portato a termine la mia prima maratona sotto le 4 ore senza infortuni , senza fatica immensa e con il sorriso dall’inizio alla fine della gara .
Consiglio Paolo ad runner di qualsiasi livello che vuole migliorare nel tempo senza farsi male inutilmente .leggi...
Fabio Marinelli
2022-12-14T13:00:40+0000
Un percorso di sei mesi resettato post covid ......con tre Trail da 30km una mezza maratona e due maratone corse in 30giorni con lo stesso tempo!!! mai stanco, e la cosa più importante, mai infortunato!! Paolo una persona disponibilissima, ha risposto a tutti i miei dubbi e mi ha lasciato... un'impronta importante per il proseguimento di ciò che ci siamo prefissati all'inizio del programma ! ultra =Endurance=coach Paolo Capriottileggi...
Cristiano Tiz Faggion
2022-11-13T18:16:55+0000
Mi sono affidato a Paolo un anno fa, dopo aver corso improvvisato degli allenamenti fai da te che mi hanno portato ad avere dolori alle ginocchia e prestazioni sempre più scadenti.
Paolo si è subito interessato facendomi mandar dei video su “come correvo” e accorgendosi dei problemi che per me... erano assolutamente non evidenti.
Con esercizi correttivi, allenamenti mirati e pian piano mi ha portato a far sparire questi dolori ed a farmi ritrovare il piacere di correre!
Durante questo anno di Coaching inoltre abbiamo preparato assieme varie mezze maratone (dove inoltre ho fatto il personale di ben 18 minuti in meno della mia prima Mezza) e mi ha portato inoltre ad allenare la mia prima maratona, una distanza che mi spaventava all’inizio ma che poi, grazie all’approccio graduale e professionale di Paolo, si è rivelata una bellissima avventura!
Consiglio a tutti Paolo, una persona più che disponibile, pronto per consigli e su problemi da risolvere es un grande professionista.
Se avete questa passione, fatevi indirizzare sapientemente da lui! Sicuramente non ve ne pentirete!
Grazie di tutto Paolo!leggi...
Matteo de Pasquale
2022-07-03T09:03:32+0000
Quasi un anno fà stavo cercando un allenatore in grado di farmi raggiungere determinati risultati principalmente sulla corsa, ma che fosse anche in grado di darmi i giusti allenamento accessori, funzionale, pesistica ecc. oltretutto avendo la problematica del viaggiare per lavoro, ogni mese avevo a... disposizione attrezzi e luoghi diversi. L'HO TROVATO, paolo non solo mi sta facendo ottenere fantastici risultati giorno dopo giorno. ma per qualsiasi cosa basta un messaggio e ti trova qualsiasi soluzione per le tue esigenze, FONDAMENTALE per chi lo sport lo esegue dopo lavoro. e la cosa che mi lascia ogni volta soddisfatto è il fatto che è COMPETENTE su ogni settore, dandoti le giuste risposte. per me ormai è come avere un Personal trainer sempre al fianco.leggi...
Francesco Paladini
2022-03-08T12:40:25+0000
Paolo è una persona preparata seria e precisa. Il suo metodo di allenamento è estremamente efficace dal punto di vista del miglioramento della performance senza stressare il fisico e creando una base solida. Io lo consiglio vivamente !!!
Paolo Barbuio
2022-02-24T19:01:16+0000
sono seguito da Paolo da diverso tempo e mi sento di consigliarlo a chiunque voglia iniziare a correre ma anche ai runner più evoluti.
Paolo è persona molto preparata e soprattutto, cosa fondamentale, è una persona sempre disponibile e gentile.
Gianpaolo Pergamo
2021-12-19T20:43:55+0000
Paolo è una persona molto preparata ed è un ottimo motivatore.
Mi segue da più di un anno aiutandomi a migliorare nella corsa
David Gaiotto
2021-11-04T13:14:11+0000
Paolo è un coach preparato, gentile e sempre presente per ogni dubbio o spiegazione. Grazie a lui ho raggiunto il mio obiettivo divertendomi durante tutta la preparazione e questo percorso intrapreso insieme a lui mi ha permesso di imparare molto su come gestire la preparazione e il singolo... allenamento. Inutile dire che lo consiglio a tutti!leggi...
Riccardo de Anna
2021-10-21T12:32:40+0000
L´approccio di Paolo all´allenamento é proprio ció di cui sentivo la necessita. Un modo graduale di avvicinarsi alla corsa, cosa che in anni di allenamenti autonomi o con altri coach non avevo ancora sperimentato. Pur non amando io la corsa a piedi su asfalto, le modalita di allenamento suggerite... da Paolo mi hanno portato a uscire a correre ed essere veramente felice in quello che stavo facendo, senza rincorrere ritmi forsennati ma imparando a ascoltare e gestire molto meglio le sensazioni che la corsa puó dare.
Inoltre, é una persona serena e pacata, e questo non guasta.
Grazie Paolo. Consigliatissimo.leggi...
Gamber Jack
2021-09-21T13:56:07+0000
Darei 1000 stelle.
Sempre disponibile, allenamenti super personalizzati alle mie esigenze!
Grazie a lui sono riuscito da zero in sei mesi a fare tre gare di triathlon concludendo un Ironman 70.3!
Luca Fontini
2021-07-22T12:45:59+0000
Coach preparato e disponibile. Grazie ai suoi programmi personalizzati ho iniziato a gestire i miei allenamenti anche in base alla frequenza cardiaca (cosa che prima non facevo) riscontrando subito dei benefici, sia a livello di prestazione sia a livello di minor stanchezza nel lungo periodo.... Consigliato!leggi...
Alessia Mosele
2021-07-12T07:38:28+0000
Paolo è un ottimo coach.. professionale, disponibile e molto attento! L'ho conosciuto tramite i social e mi sono trovata bene sin dall'inizio! Per qualsiasi dubbio è sempre pronto a rispondere e darti i giusti consigli!
Nei mesi in cui abbiamo lavorato assieme i miglioramenti sono stati molti.
Non... posso che consigliarlo! 🔝leggi...
Andrea Quarto
2021-06-28T16:18:17+0000
Professionalità, puntualità fanno di Paolo un allenatore perfetto…in 9 mesi insieme, è riuscito a farmi riprendere la mia forma dopo il lookdown…non abbiamo mai mollato e attraverso allenamenti prestabiliti per me e per i miei obiettivi siamo riusciti ad ottenere grandi risultati. Grazie‼️
Carlo Serpieri
2021-04-17T08:59:28+0000
Paolo è un coach molto professionale, preparato e soprattutto molto disponibile. Ogni allenamento è personalizzato e mira a miglioramenti specifici, sempre vario e mai ripetitivo. Mi segue da sei mesi e in questo breve periodo ho notato un grande miglioramento nei miei puti deboli. In poco più di... un mese mi ha permesso di ottenere degli ottimi tempi gara (Triathlon Borgo Egnazia) che per me erano impossibili. Personalmente lo consiglio VIVAMENTE a chi vuole ottenere miglioramenti nello sport.leggi...
Alessia Buratin
2021-03-11T10:38:36+0000
Paolo oltre ad essere un ottimo professionista è anche una bellissima persona con cui programmare e portare a termini i proprio obiettivi sportivi con grandi soddisfazioni! Lo consiglio sopratutto per la sua filosofia "train low, race high" e per la passione che mette nel proprio lavoro!
Lorenzo Patani
2021-03-04T14:33:32+0000
Coach molto professionale e sempre disponibile, con ottimi piani di allenamento individualizzati. Miglioramenti assicurati! Consigliatissimo.
Giorgio Turlà
2020-07-29T14:37:41+0000
Grande coach molto preparato e disponibile, lo consiglio per chi deve preparare gare o riprendere la propria forma fisica
Steven Allevi
2020-06-18T12:34:03+0000
Quando hai davanti un professionista per di più perfezionista lo riconosci. Ho cambiato totalmente approccio alla corsa grazie a Paolo e OCR Training lab. In primis ho corretto la tecnica, fondamentalmente per prevenire infortuni e per massimizzare l'efficienza della corsa cosa che nel tempo mi è... sempre mancata. Sono stato seguito dalla scelta degli obbiettivi alla corsa sul campo passando per esercizi utili a sviluppare elasticità e grip e scelta delle giuste scarpe. Ora corro 40Km settimanali senza il minimo fastidio e con le giuste motivazioni vedendo i miei progressi sessione dopo sessione. Sono passato da un ritmo gara di 4'50" min/km ai circa 4'0" min/km in soli 8 mesi e lockdown di mezzo aumentanto il mio Vo2 Max. Vivamente consiglio a tutti i runner e aspiranti runner che di scambiare due chiacchiere con lui. Non si finisce mai di imparare.leggi...
Diego Rocca
2020-06-08T13:38:47+0000
Fino a pochi mesi fa avevo due grossi limiti, che mi impedivano di esprimermi al meglio nelle gare OCR / Spartan Race:
1) sapevo di avere una buona forza, ma ero assolutamente incapace di mantenere grip su ostacoli come monkey bar o anelli.
2) nonostante mi allenassi tanto nella corsa, non ero in... grado di scendere sotto un certo passo gara che fosse minimamente competitivo.
Un giorno di luglio 2019, per pura coincidenza, ho visto tra i post consigliati di Facebook il manuale del grip di Paolo.
Inizialmente ero un po' titubante, ma ho deciso di provare. Ci siamo parlati, abbiamo capito quali potevano essere i limiti sui quali poter lavorare e migliorare ed abbiamo iniziato insieme il percorso.
Dopo pochi mesi abbiamo perfezionato la tecnica di corsa, il mio passo gara è sceso di circa 1 min/km e non ho più nessun timore ad affrontare ostacoli in sospensione, anche complessi come i multirig.
Seguo costantemente i video sul canale YouTube di OCR Training Lab, da uno di questi ho deciso di fissare un obiettivo da sogno che Paolo mi sta aiutando a realizzare. Sono sicuro al 100% che con il suo aiuto lo raggiungerò.leggi...
Francesca Marilungo
2020-04-25T06:02:02+0000
Grande professionista, sempre disponibile, pronto a chiarire ogni tuo dubbio. Passione e competenza fanno di lui una persona su cui puoi contare .. Calma, educazione ed umiltà lo contraddistinguono. 👏👏👏Coahc 💪💯👍
Francesco Sabuzi
2019-12-17T17:48:54+0000
Un grande professionista,sempre disponibile e in grado di portarti a raggiungere il tuo obiettivo,logicamente il primo a crederci devi essere tu
Danilo Rivoira
2019-11-28T22:36:31+0000
Ho iniziato con la preparazione della mia prima mezza maratona nel 2016 e dopo tre anni ho appena corso la mia seconda Maratona a Verona! Grandi esperienze con Paolo che mi ha trasmesso il giusto approccio alla corsa! Grazie
Davide Montuori
2019-11-27T12:14:50+0000
Molto più di un Coach. Paolo mi ha seguito per 18 mesi, ne arrivavo da 3 mesi di stop totale, 3 mesi dopo ho chiuso la Boston Marathon in 3.15.
Da li in poi un traguardo dopo l’altro, personale sui 50km, la mia prima 100 km chiusa sotto le 10 ore, personale in maratona (2.58.30 Firenze 2018) e la... ciliegina sulla torta : Ultra Milano Sanremo , chiusa in 43h 20’ in 10 posizione assoluta.
Oltre a tutti questi dati posso aggiungere che Paolo più che un coach è diventato un amico, disponibile e capace di tirare fuori sempre il massimo dalle mie possibilità, oltre ad aver raggiunto traguardi importanti in questi 18 mesi ho imparato a conoscermi, gestirmi e allenarmi.
Non posso che consigliarlo a tutti!!leggi...
Fabio Colusso
2019-11-06T19:51:43+0000
Non si può non consigliare Paolo!
Persona preparata e competente, sa calibrare i lavori per portati alla miglior condizione senza infortuni!
Grazie a lui sono passato dal correre pochi km a concludere maratone ed Ultratrail.
Non un coach qualsiasi!
Riccardo Conti
2019-09-27T18:36:24+0000
Grande persona prima ancora che grande coach. Mi ha preparato con successo alla mia prima maratona, fatta a 52 anni.
Angelo Zanichelli
2019-09-25T09:17:43+0000
Serio, competente e meticoloso, sicuramente un coach ed una persona a cui affidare la propria preparazione !!
Stefano Calza
2019-09-20T08:52:39+0000
un grande coach. Esperto e qualificatissimo. Permette di creare piani personalizzati con un esperto che ti segue giornalmente. Consigliatissimo
Marcello Gardin
2019-09-19T18:45:14+0000
Per andare in guerra servono strategia e tante ma proprio tante munizioni, ecco Paolo me le fornisce entrambe e mi aiuta a vincere le mie piccole grandi battaglie .
Consigliatissimo a tutti quelli che come me si sono messi in gioco e non vogliono più smettere di giocare ma al contrario continuano... ad alzare la posta!!
Grazie Paolo.leggi...
Sergio Raccichini
2019-09-19T15:37:26+0000
persona semplice e capace. ho avuto il piacere di gareggiare insieme a lui e mi sono trovato in modo splendido, i suoi suggerimenti sono stati per me molto utili. lo consiglio a tutti.
Vittorio Bianchini
2019-09-19T12:57:15+0000
Ho provato in prima persona i metodi di allenamento di Paolo: mi sono trovato sin da subito benissimo per la sintonia che si è creata e per la professionalità e preparazione che mette a disposizione.
Non valuto come ottima la sola performance per la ricerca dei risultati, ma anche l’approccio e la... psicologia che stanno dietro ad un percorso completo ed affascinanteleggi...
Ivan Loparco
2019-09-19T12:00:19+0000
Un ottimo personal, sempre disponibile molto preparato e professionale
Massimo Ferrando
2019-09-19T11:12:59+0000
"MITICOACH", questo per me è stato Paolo.... disponibilità totale durante il coaching, grande preparazione , pazienza e presenza costante per tutto il periodo. Con il suo modo di seguirti ha saputo annullare la distanza fisica , fornendo sempre una preziosa assistenza :
CONSIGLIATISSIMO!!!!!!
Nazzareno Rossi
2019-09-19T10:50:23+0000
grande professionista e trasmette tanta passione per lo sport
Mario Renzi
2019-09-19T10:19:19+0000
Che dire di Paolo dopo un anno di coaching risultati ne abbiamo ottenuti poi per altri motivi le strade si sono divise ma non è detto che si uniscano di nuovo
Lo consiglio vivamente
Grande 👍
Marco Vagnetti
2019-09-19T09:44:15+0000
Coach professionale e serio, segue in modo attento e mirato per gli obiettivi che si uno vuole raggiungere.
Paola Bellicchi
2019-09-19T09:42:17+0000
Paolo un professionista, competente ama il suo lavoro e sa trasmettere passione portandoti verso i tuoi obiettivi 💪😊
Riccardo Pascucci
2019-09-19T09:37:49+0000
Sempre disponibile, super preparato, sempre aggiornato, ti segue sempre passo passo con gli allenamenti anche da lontano. Professionale e serio. Grande coach
Federico Chiari
2018-12-23T09:14:13+0000
più che preparato, sempre disponibile ti guida al risultato con passione e precisione.In due parole il top